Golfen in de zomer: zo blijf je fris en speel je beter in de hitte

De zomer is voor veel golfers het hoogtepunt van het seizoen. Lange, lichte avonden, droge banen en volop ruimte om te spelen. Tegelijk vragen de hitte en de felle zon om wat extra aandacht. Wie daar rekening mee houdt, speelt niet alleen prettiger, maar vaak ook beter.

Drink genoeg, ook als je geen dorst hebt

Op een warme dag verlies je veel vocht zonder het te merken, en een ronde duurt al snel vier uur. Neem voldoende water mee en drink regelmatig kleine slokjes, ook als je nog geen dorst hebt. Wees voorzichtig met alcohol in de hitte, want dat droogt juist uit.

Bescherm je tegen de zon

Draag een petje of hoed, smeer je goed in met zonnebrand en zet een zonnebril op. Lichte, dunne kleding met lange mouwen houdt de zon van je huid zonder dat je het te warm krijgt. Zo sta je na achttien holes niet verbrand op de laatste green.

Speel vroeg of laat op de dag

Vermijd het heetst van de dag rond het middaguur. Een vroege starttijd of een ronde in de late namiddag is een stuk koeler, en vaak is het dan ook rustiger op de baan. Je speelt geconcentreerder als je niet tegen de hitte hoeft te vechten.

Houd rekening met hardere, drogere banen

In de zomer is de grond harder en rolt de bal verder. Op de fairway haal je daardoor meer afstand, dus soms volstaat een club minder. De greens zijn sneller en de bal rolt door, dus put en chip met wat meer gevoel dan je gewend bent.

Pas je tempo aan in de warmte

Loop rustig, zoek tussendoor even de schaduw op en neem bij echt warm weer gerust een buggy. Forceer niets en luister naar je lichaam. Voor oudere golfers is dit extra belangrijk, want oververhitting sluipt er ongemerkt in.

Zo geniet je optimaal van de mooiste maanden van het golfjaar, fris en met een helder hoofd.