Golftips
Korte, praktische tips om scherper, fitter en met meer plezier te golfen, voor elk niveau en elk seizoen.
Herstellen na een slechte hole: waarom de volgende slag altijd de belangrijkste is
Eén rampzalige hole kost de meeste golfers niet één maar drie slagen, omdat de holes erna ook mislopen. Zo doorbreek je die keten met een concrete routine.
Lees de tipFitness & voorbereidingHoeveel stappen loop je in een ronde golf?
Achttien holes leveren meer stappen op dan de meeste mensen denken. Wat de afstand echt is, waarom je stappenteller er soms naast zit en wat het betekent voor je conditie.
Lees de tipFitness & voorbereidingBalans in je swing: waarom je op één been moet kunnen staan
Wie wankelt in zijn doorzwaai, raakt de bal nooit twee keer hetzelfde. Zo test je je eigen balans, waarom het je meer consistentie oplevert dan techniekwerk, en vijf oefeningen voor thuis.
Lees de tipFitness & voorbereidingHerstel tussen twee golfdagen: waarom dag drie de zwaarste is
Op een golfvakantie of wedstrijdweekend speel je meerdere dagen achter elkaar. Zo houd je je lichaam en je concentratie op peil, en waarom slaap belangrijker is dan rekken.
Lees de tipFitness & voorbereidingPols- en handblessures bij golf: waarom ze ontstaan en hoe je ze voorkomt
Na de rug is de pols de meest geblesseerde plek bij golfers. Zo herken je waar de klacht vandaan komt, waarom matjes en dikke rough de grootste boosdoeners zijn, en wat je eraan doet.
Lees de tipFitness & voorbereidingEten en drinken tijdens 18 holes: waarom je inzakt op hole 14
Bijna elke golfer speelt de laatste vier holes slechter dan de eerste vier. Dat is zelden techniek en vaak brandstof. Zo houd je energie en concentratie vier uur lang op peil.
Lees de tipFitness & voorbereidingGolfelleboog: oorzaak, symptomen en hoe je er weer vanaf komt
Een zeurende pijn aan de binnenkant van je elleboog na een ronde? Grote kans dat je een golfelleboog te pakken hebt. Zo herken je hem, dit zijn de oorzaken bij golfers en zo bouw je verstandig weer op.
Lees de tipFitness & voorbereidingHoeveel calorieën verbrand je met golfen?
Golf oogt rustig, maar een ronde van 18 holes is een wandeling van 8 tot 10 kilometer. Hoeveel calorieën je verbrandt, wat dat zegt over golf als beweging en hoe je er meer uithaalt.
Lees de tipFitness & voorbereidingGolftas indelen en inpakken: zo sta je nooit met lege handen
Een slim ingedeelde golftas speelt sneller, weegt lichter en voorkomt dat je iets vergeet. In deze tip: de logische indeling per vak plus een complete checklist voor elke ronde.
Lees de tipFitness & voorbereidingEnergie voor 18 holes: eten en drinken tijdens je ronde
Een ronde golf duurt al snel vier uur. Wat je eet en drinkt bepaalt of je scherp blijft of halverwege inzakt.
Lees de tipFitness & voorbereidingBlessurevrij golfen: zo bescherm je je rug en schouders
De golfswing vraagt veel van je rug en schouders. Met de juiste voorbereiding en techniek blijf je pijnvrij en speel je langer door.
Lees de tipFitness & voorbereidingGolf en gezondheid: calorieën, conditie en mentale voordelen
Wetenschappelijk onderbouwd overzicht van de gezondheidsvoordelen van golf: loopafstand, calorieverbruik, cardiovasculair effect, levensverwachting en mentale voordelen.
Lees de tipFitness & voorbereidingWarming-up voor je ronde: vijf oefeningen voor een soepele start
Koud van de parkeerplaats de eerste tee op? Dan begin je met een achterstand. Met deze korte warming-up sla je vanaf hole 1 losser, krachtiger en met minder kans op blessures.
Lees de tipFitness & voorbereidingPijnvrij golfen voor senioren: voorkom rugklachten
Hoe voorkom je rugklachten bij golf op latere leeftijd? Praktische setup-tips voor senioren over heuprotatie, voetenstand en houding.
Lees de tipFitness & voorbereidingDe golf mindset: hoe je een dramatische hole direct vergeet
Een gids over hoe golfers mentale veerkracht opbouwen en slechte scores vergeten door middel van psychologische routines en reset-technieken.
Lees de tipFitness & voorbereidingConcentratie behouden: de psychologie van de vier-urige ronde
Ontdek hoe je met ademhalingstechnieken en een vaste pre-shot routine je mentale focus vasthoudt tijdens een volledige golfronde.
Lees de tipFitness & voorbereidingDe 5-minuten warming-up: dynamische activatie voor de eerste tee
Een praktische gids voor dynamische stretchoefeningen die golfers in vijf minuten voorbereiden op een veilige en soepele ronde.
Lees de tipFitness & voorbereidingKinematische sequentie: de biomechanica van een duurzame golfswing
Leer hoe een correcte biomechanische volgorde en mobiliteit in de bovenrug zorgen voor een krachtigere swing en een langdurige, blessurevrije golfcarrière.
Lees de tipKlaar om te starten met golf?
Bekijk welke golfprofessionals beschikbaar zijn, vergelijk prijzen en boek je cursus.